СОЖ

МАРАФОННЫЙ сет БАДов 🤩

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Любимые мои СОЖители, вы уже со мной на МАРАФОНЕ? Тогда важно уже сегодня начать запасаться нутрицевтиками, потому что цель марафона — не только килограммы скинуть, а сделать себя здоровее и красивее без стресса и дефицитов.

Биологически активные добавки — наш незаменимый дополнительный источник необходимых витаминов и минералов. И не надо бегать и собирать корзину по штучке того, штучке сяго.

Собрала уже все за вас с МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ до -25% и БЕСПЛАТНОЙ доставкой 😱

👉🏻 ЗАКАЗАТЬ НАБОР БАДОВ СО СКИДКОЙ ДО 25% НА САЙТЕ

💙 А тем, кому удобнее заказывать на маркетплейсе — все БАДы есть на Wildberries

Анна, дорогая, просто не устаю говорить тебе спасибо, что ты поднимаешь такие важные темы!(ссылка на пост) А именно, что многие проблемы с организмом можно и нужно не маскировать, а работать с первопричиной.

Так ведь чего не коснись: например, наш вес = наша голова, наш сон, наш цикл. Ну нельзя просто взять и сказать себе: «Все, с понедельника больше ни одной конфеты!»

Ну кого мы обманываем?! И тут же - вот прям в сию секунду! - хочется срезать целую коробку сладостей 🤪

Именно поэтому у меня всегда в кармане/сумке лежат наши леденцы с хромом, которые помогают держать волю в кулаке, не срываться и не чувствовать себя ущемленной.

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Мы их и на марафон, кстати, взяли. Так что можете уже сейчас запасаться похудейками-помогашками на WB🍬

В продолжение о холестерине и рисках ⬇️Начало — здесь

#Анна_дорогая_советует

На днях раскрывала у себя в канале «холестериновую» тему. Для тех, кто знает свои показатели, был сделан опрос, результат которого меня просто ошеломил: у бОльшей половины респондентов показатели холестерина превышали допустимые нормы.

⚠️⚠️⚠️А ведь это высокие риски атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний!

Конечно, назначение статинов «решает» (точнее, маскирует) проблему, показатели холестерина снижаются. Но ведь это совсем не про работу с первопричиной, согласны?

🔴Снижать уровень холестерина без синтетических средств можно и нужно. И мне с моими подопечными это много раз удавалось. Но сегодня не об этом. Возможно, вы удивитесь, что далеко не последнюю роль в комплексе принимаемых мной мер по нормализации уровня холестерина играет наш дорогой … артишок!

Было проведено немало исследований о том, что экстракт этого растения способствует как снижению так называемого «плохого» холестерина, так и оптимизиации соотношения «плохого» к «хорошему». А это дорогого стоит.

Еще один бонус в копилку нашего нового продукта

Про МАРАФОН я уже проболталась дала наводку, сейчас идут последние дни перед тем, как презентовать вам его.

А пока расскажу, какие БАДы будут помогать нам в борьбе за красивущее и здоровое тело:

👌👌Лидер среди них — берберин + пиколинат хрома
Я писала о нем сотню раз, а кто не читал, то кратко: он помогает худеть, снижает сахар и напрочь отбивает желание слопать конфетку-вторую;

Ещё один красавчик — инозитол. Тут сразу несколько зайцев: и гормоны в норму приводит, и помогает худеть без срывов и голода, а еще защищает печень от всякой бяки;

В ТОП помощников входят, естессна, наши сыродавленные масла: буквально вся доступная линейка! Можете брать все и сразу, мы найдем для них рецепт.

Что еще рекомендую приобрести уже вчера?

🚩 Альфа-липоевая кислота — для того, чтобы жирок и токсины превращались в жижку и выводились почками, кожей и печенью без вреда для здоровья;

🚩 Семена льна (лучше - коричневые);

🚩 Магний+B6 — защищаем нервы в период стресса (а похудение — это всегда он)

Ну и про кожу не забываем: пока еще есть время — срочно берем КОЛЛАГЕН, он точно поможет и до, и после марафона!

🛍🛍🛍 всё это БОГАТСТВО можно на WB и сайте:

💚 ЗАКАЗАТЬ НА САЙТЕ
💚 ЗАКАЗАТЬ НА WB

Настало время открывать тайну 🤫

Четыре месяца назад я сделала буквально квантовый скачок в своем сознании. И физически, и духовно. Задача сперва стояла простая — хочу сбросить лишнее. Но как? Ну вот спорт, окэээй... меньше есть, больше двигаться, бла-бла-бла 🗿

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

И будь оно все так просто, то не было бы проблем у сотни людей с лишним весом. Просто меньше ешь! Ха! Ну и правда что, как я об этом раньше не догадывалась 😏

На этом моменте вы, наверняка, узнали себя, да? Согласитесь, все эти советы а-ля «просто» хочется посоветовать в ответ 🌚

Потому что работа с телом — это работа с головой. Сложная и многоуровневая стратегия, где есть и спорт, и принятие, и опыт неудач. И чтобы «просто меньше есть» и получить результат на долгий срок, надо провести комплексную работу.

Я все еще на пути к наилучшей версии себя, но уже сегодня мой результат — минус 8 килограмм, котрый я держу без срывов и голода 😳😳

И когда я поняла, что больше не страдаю, а вижу результат без издевки над собой, — решила делиться им с вами!

Поэтому, родные мои, марафону стройности, красоты и здоровой менталочки — быть! На нем разберем наши пищевые привычки, получим советы от нутрициолога и диетолога, обсудим дневники питания. В общем, море пользы, я его как родного ребенка вынашивала!

ГРУППА МАРАФОНА - заходите, там уже много полезного! А дальше - еще больше!

Вы со мной марафониться или будете батониться? 😜

Анна, дорогая, спасибо, что подняла такую важную тему! На бегу совсем забыла, что у нас есть такое сокровище, как силимариновый комплекс: в нем сошлись расторопша, артишок и пиперин.

В одной капсуле — и гепатопротектор для здоровой печени, и поддержка систем выделения (почек, кишечника) для легкого выведения токсинов, и прекрасный помощник для желчеоттока.

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Все, о чем сказала Анна выше — вот в этом помощнике! И принимать просто: утром выпил и весь день здоровый 😀

➡️ КУПИТЬ Силимариновый комплекс можно на Wildberries

Вот пока мы тут про важное, а у нас уже март почти закончился! Неделя — и итоги конкурса отзывов 🫣 Расскажите, что покупали в марте и что особенно понравилось? Напишите свой отзыв на любой из площадок:

💚 WB
💚OZON


Один отзыв — один номерок, а если вы отзоветесь на несколько товаров — мы присвоим вам несколько номерков, а вы удвоите шансы на победу!

1 апреля (и это не шутка 😂) с помощью рандомайзера выберем счастливчика и переведем 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ рублей на счёт 😜

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Очень интересное исследование эффективности приема экстракта артишока у пациентов с удаленным желчным пузырем!

#Анна_дорогая_советует

По статистике до 5% населения перенесли в своей жизни холицистэктомию (операцию по удалению желчного)
При этом, достаточно часто, впоследствии, у таких пациентов развивается целый комплекс жалоб, значительно ухудшающих их качество жизни.

Так вот, уже через 14 дней приема экстракта артишока были зафиксированы данные по улучшению качества жизни этих людей, уменьшению частоты и интенсивности симптомов и даже снижение концентрации «плохого» холестерина в крови!

По-моему, это очень круто!

⏰Настало время рассказать вам еще об одном природном чудо-средстве для поддержания здоровья печени.

#Анна_дорогая_советует

И, если силимарин у обладателей синдрома Жильбера периодически вызывает сомнения, то прекрасный артишок развеивает их в пух и прах.

☝️☝️Чем же он так замечателен?

Прежде всего своими мощными гепатопротекторными свойствами. Он так же, как и силимарин способствует восстановлению клеток печени (гепатоцитов), но через другой механизм. При токсической нагрузке (лекарства и антибиотики, плохая экология, некачестванная еда, алкоголь) он предупреждает разрушение гепатоцитов и, за счет улучшения желчеоттока, помогает выводить токсины из организма. Лично я принимаю его каждый раз, когда прохожу детокс-программы для более качественного результата.

😳😳Множество исследований говорят о снижении уровня билирубина, триглицеридов и АЛТ в сыворотке крови на фоне приема экстракта артишока. Мы ведь знаем, что высокие уровни этих показателей говорят о нарушениях в работе печени и желчного пузыря?

Интересно, что артишок - очень мягкое средство, практически не имеющее противопоказаний. Непроходимость желчных путей, пожалуй, является единственным из них.

Благодаря своей предельно низкой токсичности и выраженной активности, экстракт артишока нередко применяется даже в педиатрической практике.

❗️А беременяшки могут смело использовать его при токсикозе. Ведь, чаще всего, его причиной является несовершенная работа печени и желчного пузыря.

Этот рецепт я как-то позаимствовала у небезызвестной Кати Янг, врача-эндокринолога и автора анти-эйдж кулинарии. Уверена, он вам тоже понравится! #да_шеф

Оладьи из грибов и цветной капусты с домашним майонезом

Пробиваем в блендере до однородной консистенции 3 яйца, 100 г цветной капусты, 100 г грибов (лучше белых, можно замороженных) и 2 столовые ложки кедровой муки. Солим и выпекаем оладьи.

В домашний майонез по нашем рецепту (имейте в виду, что если поленитесь и возьмете магазинный, это сведёт весь антиэйдж-эффект на нет 🙅‍♀️), добавляем пару листиков шалфея или другой любимой пряности и пол-чайной ложки куркумы. Перемешиваем и подаем с готовыми оладьями.

#Анна_дорогая_советует

Наслаждаемся вкусом и молодеем!

Протеиновый батончик – берем или оставляем на полке? 🙈

Попросил меня как-то муж подобрать ему полезный протеиновый батончик для перекуса в офисе. Начала изучать самые популярные марки и поняла: найти что-то более или менее приемлемое по составу, да еще и с хорошим содержанием белка, не так-то просто! Решила с вами срочно поделиться своими выводами. Ведь многие думают, что протеиновый = полезный.

Итак, первым делом изучаем состав 👇

⚠️⚠️⚠️Хотите получить больше белка от перекуса, следите, чтобы на первом месте был указан именно он. Напомню, что компоненты в составе любого продукта указываются в порядке убывания их количества.

🚩Источник белка тоже имеет значение. Так, сухое молоко, кокосовая стружка/орехи и тд вряд ли дадут вам хорошую белковую загрузку. Проще съесть эти орешки цельными, не заедая подсластителями и ароматизаторами. А вот концентрат молочного или сывороточного белка будет содержать больше протеина, который и усвоится лучше.

🚩 Очевидно, что если вы видите на первых позициях что-то типа водорастворимых волокон кукурузы или патоки крахмальной (ага, я и такое встречала), производитель явно вводит нас в заблуждение, называя этот батончик протеиновым. Резкий скачок сахара вам обеспечен.

🚩 Ну и количество белка на 100 г продукта не забывайте смотреть.

#Анна_дорогая_советует
#этикет_на_этикетке

Батончик, в котором 33 г белка и 3 г углеводов явно предпочтительнее, чем содержащий 6 г белка и 13 г углеводов . Согласны?

🍃 Как только начинает пригревать весеннее солнышко, я начинаю больше двигаться на свежем воздухе, погода уже сама к этому призывает ↙️

Не столько для того, чтобы сбросить накопленные за зиму «припасы» на талии, сколько для усиления тока лимфы. Ведь она, как пылесос, собирает весь шлак в организме и выводит его прочь. Появляется легкость в теле. Клетки организма насыщаются кислородом, быстрее обновляются, высвобождается энергия.

🍃 Облегчаю свой рацион
Зимой мы часто позволяем себе больше, чем нужно нашему организму, потребляя не самую здоровую пищу как быстрый способ поднять себе настроение.

Налегаем на сладкое без должной утилизации явно лишней глюкозы (читай: без соответствующей физнагрузки). Нередко едим то, что просто не можем должным образом переварить…

⚠️⚠️⚠️Всю зиму наш организм тратит невероятное количество энергии на то, чтобы со всем этим разобраться. Неудивительно, что к весне мы чувствуем упадок сил и нередко проваливаемся в дефициты и «простуды».

#Анна_дорогая_советует

И лучшим способом вернуть организму силы к весне является облегчение рациона, насыщение его максимально нутритивно ценными продуктами и мягкое усиление процессов детоксикации.

Совсем скоро поговорим об этом, а пока хочу поделиться с вами одним весенним рецептом завтрака. Надо?

Тема важная даже для тех, кто ещё не задумывался о детях.

Интересно, что инозитол играет не менее важную роль и в мужской репродукции. Считается, что снижение концентрации этого вещества имеет прямую связь со снижением мужской фертильности.

#Анна_дорогая_советует

⚠️⚠️⚠️Как это работает?

Инозитол играет не последнюю роль в регуляции подвижности сперматозоидов и оплодотворении. Неспроста при подготовке к протоколу ЭКО мужчинам нередко назначают препараты с инозитолом. А прогрессивные доктора активно используют инозитол в лечении мужского бесплодия. Проблема, которая, к сожалению, все чаще имеет место быть.

Также инозитол участвует в процессе образования половых гормонов — немаловажный фактор обеспечения здоровым потомством 😉.

А уж если у мужчины, который готовится стать отцом, имеется лишний вес или нарушения углеводного обмена, то пропить курс инозитола абсолютно точно не помешает!

Так что, девушки, берем сразу несколько банок для себя и своих мужчин, пока снова все не разобрали!

💙 На WB — здесь
💙 На сайте — тут

Прием-прием! Есть тут у нас беременяшки? 🤰 Поставьте ➕в комментариях, сегодня пост для вас ⬇️


Наверняка вы слышали от вашего гинеколога о необходимости принимать фолиевую кислоту и другие витамины во время волшебного периода, в котором вы сейчас находитесь.

Но, к сожалению, только самые прогрессивные доктора настаивают на приеме витамина Б9 в форме фолата.

😳 😳А еще, несмотря на высокую статистику и рост распространения гестационного сахарного диабета беременных (по данным на 2021 г его обнаруживают у 38% беременных), очень мало специалистов занимаются его профилактикой. А ведь сколько нарушений можно было бы предотвратить!

Так, профилактический прием инозитола еще ДО наступления беременности, а также во время нее, значительно снижает риски развития данного состояния, облегчая жизнь маме и малышу. И это подтверждает множество исследований.

💚Дорогие будущие мамочки, наш комплекс инозитол+фолат – это уже готовое решение для профилактики метаболических нарушений и более легкого течения всей беременности. Очень рекомендую.

Все мы немного Юра Борисов, особенно за семейным столом, где молодежь сидит 😅

Всем СОЖной пятницы, мои хорошие 🩵

Почему же я срываюсь на диете?!

Поверь мне, ты не безвольная, ты просто ошиблась в процессе. Одна из главных ошибок всех стройнеющих — слишком резкие ограничения. Когда мы резко урезаем калории или исключаем любимые продукты, организм воспринимает это как стресс. Включается режим «выживания», и мозг начинает требовать высококалорийной пищи, чтобы восполнить энергию. Это приводит к срывам и чувству вины, которое только усугубляет ситуацию.

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Правильное питание — это навсегда. А когда ты видишь в нем только жесткие рамки или резко ограничиваешь себя во всем, то складывается ощущение «наказания», и как только «диета» заканчивается, возвращаются старые привычки.

Именно поэтому все диетологи и нутрициологи кричат: твое питание должно быть сбалансированным и приносить удовольствие. Исключение всех «вредных» продуктов сразу — путь к срыву. Лучше постепенно заменять их на более полезные альтернативы.

⚠️ А еще мы недооцениваем роль эмоций. Еда — это не только источник энергии, но и способ справляться со стрессом, скукой или усталостью. Если не работать с этими состояниями, срывы будут повторяться. Для меня таким источником удовольствия стал спорт, ты же можешь попробовать найти свое — хобби, йога, прогулка или медитация.

Помни, ты всегда можешь написать сюда и получить свою порцию поддержки в СОЖном образе жизни, а для удовольствия есть наши карамельки-похудейки, попробуй 🫶

Сегодня открыла холодильник, там банан лежал. Чуть ниже смотрю — ягоды, кажется, я брала их, чтобы в кашу положить. Каши не случилось, стою и думаю: дай-ка сделаю смузи 🥘🥘🎄

И так почти каждый раз, когда хочу есть, а думать над сложной готовкой не хочу. В мой коктейль здоровья летит всё: ягоды + банан + вода + наши семена льна/чиа, или растительное молоко (его можно сделать из нашего кедрового жмыха) + банан + шпинат + семена льна/чиа.

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Для чего кладу семена? Тут вообще все просто: чтобы выесть свою норму клетчатки в день и чтобы получить полезные нутриенты из еды.

🍎🍎🍎🍎Семена льна и чиа использую наши, потому что знаю: они классные и без постороннего привкуса. Рекомендую! А с чиа можно еще и пуддинги делать, например — вот.

Можно купить на сайте:
👉 Лен
👉 Чиа

Или на WB:
👉 Чиа

А кто из нас святой🤷‍♀️

Я тоже не всегда жую капустный салат со стейком, и иногда на бегу могу зайти в фастфудошную. Ну а кто не заходит, скажете вы?

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Так вот, в такие минуты слабости я уже давно определила для себя важное правило: если хочешь — съешь, а если есть возможность выбрать из меню овощи — бери и ешь в прикуску 💅

Потому что бутерброд вдвойне вкусней, если с ним идёт салат. Давайте с примером: в меню бывшего Макдональдса по-прежнему есть морковные и яблочные брусочки. А все бургеры и роллы можно заказать БЕЗ соуса.

Чем не +/- ПП, когда берем ролл с креветкой, в котором нет майонеза, а вдобавок к нему морковные брусочки или овощной салат (там есть такой!) без заправки? Получается, что питаться по принципу здорового питания можно и на бегу, и в экс-МакДаке, осталось внимательно посмотреть меню и сделать правильный выбор в пользу здоровья.

А вы иногда позволяете себе запрещенку из фастфуда?😅

О, как интересно у нас голоса разделились! Честно, я тоже не сразу пришла к этой идее с правильным питанием. Сложно было найти информацию про по-настоящему полезные продукты: какие из них — пустышка, а какие — хватай-бери и беги на кассу. 

Если вы тоже сейчас в таком состоянии, то спешу успокоить — это нормально! Поэтому я и веду канал с экспертами: вы уже знакомы с нутрициологом — Анной, дорогой 💙 

Скоро вас ждут новые знакомства, а пока давайте вместе вспомним лучшие посты с рецептами и советами для правильного питания. Осталось только забрать подборку в свои сохраненки 💫

🍽 Простейший и вкуснейший тыквенный хумус от Анны

🍽 Десерт пока еще есть хурма в магазинах 🙃

🍽 Брускеты для выходного ужина, потому что праздник — это не только Новый год

🍽 Топ-пост с разными соусами как замена майонеза, вот прям мой личный рекомендасьон!

#ТатьянаНиколавна_отвечает
#здоровее_не_видали

Друзья-СОЖители, поверьте, не так страшно ПП, как его представляют! Ну так что готовить будем? 😉